Pozdravljeni.
Pred vami je drugi GIBAlni paket.
DRUGI GIBA IZZIV
Ta teden se z vajami preobrazite v različne živali, saj sledi ŽIVALSKI IZZIV 🦁🐸
Premikajte se kot različne živali:
🔹Skok kot žaba – počepnite in poskočite naprej.
🔹Razteg metulja – Položite roke na ramena in nežno mahajte s komolci, kot metuljeva krila.
🔹Hoja želve – Hodite počasi in previdno, osredotočite se na korake od pete do prstov.
🔹Medvedji objem – Roke prekrižajte čez prsi in se močno objemite, kot medved. Zadržite nekaj sekund in počasi spustite.
🔹Obračajte glavo kot sova – Počasi obrnite glavo v eno stran, nato v drugo. Ramena naj bodo sproščena, gibi pa mehki in nadzorovani.
🔹Flamingo ravnotežje – stojte na eni nogi nekaj sekund, potem zamenjajte nogo in ponovite vaje. Po potrebi se oprimite na stol.
🔹Gepardov sprint – hitro tecite na kratko razdaljo.
🔹Hoja medveda – preizkusite hojo po vseh štirih naprej in nazaj!
🔹Hoja raka – položite roke za hrbet in hodite vstran
🔹Kačje razgibavanje – Med sedenjem ali stanjem počasi spustite glavo naprej, nato zaokrožite hrbet. Počasi se vretence za vretencem dvignite nazaj v začetni položaj.
Izberite vaje, ki so primerne za vse sodelujoče!
GIBA NAVDIH
Danes se prepustimo domišljiji in postanemo živali! Z gibanjem kot živali ne le da razvijamo moč, koordinacijo in ravnotežje, ampak tudi uživamo v zabavi in smehu. Ko se premikamo kot žaba, metulj, želve ali gepard, se naše telo na zabaven način aktivira in spodbuja k večji prožnosti. Poglejte, kako gibanje postane igrivo, ne glede na starost! Naj vas vsak skok, korak in premik navdihne, da ostanete gibčni in energični!
GIBA NASVET
Začnite počasi in poslušajte svoje telo – pomislite, katera gibanja vam najbolj ustrezajo, da se boste počutili udobno in varno. Ni potrebe po popolnosti, saj so najpomembnejši užitek in gibanje! Če je katera vaja težja, prilagodite gibanje, da ustreza vašim sposobnostim. Na primer, pri “flamingo ravnotežju” se lahko držite za steno ali stol, če potrebujete dodatno oporo. Poskrbite za pravilno držo, sproščene mišice in uživajte v vsakem koraku!
Čas izvajanja GIBA IZZIVA: Do 18. maja 2025
Ne pozabite dokumentirati svojih športnih podvigov in deliti svoje fotografije z nami! Pošljite nam svoje slike na naš e-poštni naslov: andreja.perkovic@os-laporje.si in skupnost@simbioza.eu in sodelujte v žrebu za privlačne nagrade!
Nestrpno čakamo na utrinke vaših spretnosti in držimo pesti, da boste ravno vi prejeli lepo nagrado!
